DR. CEMÝL PASLI

YAÞLANMAKTAN VE YORGUNLUKTAN HIZLI ÇIKIÞ

• admin
• 18 Aðustos 2025
• Yazar
• 81 Görüntüleme

YAÞLANMAKTAN VE YORGUNLUKTAN HIZLI ÇIKIÞ

(Lenf Sisteminin Esrarý)

Kýrk yaþ üzeri olanlar genellikle kilo alýmý, beyin bulanýklýðý ve yorgunluðun "yaþlanmaya" ile iliþkili olduðunu düþünür.

Oysa burada odaklanmamýz gereken konu metabolizma veya yaþ deðil; çok göz ardý edilen hatta ihmal edilen bu sebeple týkanan lenf sistemimiz.

Lenf sisteminiz, kan damarlarýnýza paralel uzanan bir damar aðýndan oluþmaktadýr.

Kan besinleri taþýr, vücudun çöplerini (ölü hücreler, toksinler, bakteriler ve fazla sývý) toplar.

Bu atýklarý lenf düðümlerinden süzer ve ardýndan atýlmasý için kan dolaþýmýnýza gönderir.

Lenf sistemimizi vücudunuzun çöp kamyonuolarak kabul edin.

Dolaþým sistemimizdeki kan damarlarýnýzdan 3 kat daha büyük bir að vasýtasýyla vücudun en ücrasýndan hücresel çöpleri toplar.

Fakat kanýn (dolaþým sisteminin) aksine, lenf sistemi onu pompalayacak bir kalbe sahip deðildir.

Lenf sistemi; yalnýzca siz hareket ettirdiðinizdeçalýþýr.

Lenf sistemi hareketle çalýþýr ve hareket etmediðinizde, vücudunuz toksik çöple dolar.

Sonuç: Yorgunluk, beyin bulanýklýðý, sürekli hastalýk ve lenfödem (týkalý sývýdan kaynaklý aðrýlý þiþlik)

Konfor odaklý hareketsiz modern hayat tarzý lenf sistemine zarar veriyor.

Sürekli oturuyoruz, sýð nefes alýyoruz, lenf damarlarýný sýkýþtýran dar giysiler giyiyoruz.

Ýþlenmiþ gýdalar ise sistemin temizleyemediði adeta yapýþkan bir çamur oluþturuyor.

Doðal drenaj sistemimizi kendi çaba ve gayretimizle týkýyoruz.

Peki, lenf sistemini nasýl aktif çalýþtýrabiliriz?

Ýçinde zýplamanýn da olduðu (yatay ve dikey hareket) lenf akýþýný normalin 30 katýna çýkarabilir. Her gün yürüyüþ, açýlma/germe/gevþeme hareketleri, asansör yerine merdiven.

Kaslarýnýz, hareket halinde aynen tüpten diþ macunu çýkarýr gibi lenfleri sýkýþtýrarak çöpleri atýlmak üzere dolaþým sistemine aktararak sizi rahatlatacak, dinlendirecektir.

Nefesinizi derin aldýðýnýzda akciðer ve karýn bölgesi güçlü bir lenf pompasýna görevi yaparak lenfi ana drenaj yolunuz olan torasik kanalýnýzdan dolaþýma atar.

Duþtan önce, kuru cildinizi doðal kýllardan oluþan fýrçalar ya da uygun aletlerle kalbinize doðru fýrçalayýn. Bu, cildinizin altýndaki binlerce lenf kýlcal damarýný manuel olarak uyarýr ve günlerdir süren durgunluðu giderebilir.

Çoðu insan kronik olarak susuz kalýr ve bunun farkýnda deðildir. Kalýn lenf bezleri çöpleri toplarken pekmez gibi hareket ettiði için onun en büyük destekçisi suyunuzun kalitesini eklerle (limon, zencefil ve karahindiba v.b.) zenginleþtirin.

Alkol ve aþýrý kafeinlenf sistemine zarar verir, uzak durun.

Yeþil yapraklý sebzeler, (klorofil = doðal temizleyici) meyveler, (antioksidanlar) ve sarýmsak/soðaný (doðal temizleyici) bolca tüketin.

Ýþlenmiþ gýdalardanözellikle rafine þeker ve tohum yaðlarý içeren abur cuburlarý hayatýnýzdan çýkarýn.

Her gün en az 10 dakika zýplama/hoplama/esneme/germe ve yürümenin olduðu etkin hareket edin, haftada 2 kez kuru fýrçalama masajýný deneyin, içeriði zengin suyu çok için, nefesi derinden alýn ve yeþil aðýrlýklý doðal gýdalarla beslenin.

Unutmayýn, vücudunuzun muhteþem bir drenaj sistemi var ve onun motoru sizin bilinçli hareketleriniz.

Yazýda bahsettiklerimizi düzenli/istikrarlý yapýn yaþlanma ve yorgunluða veda edin!

Quick Relief from Aging and Fatigue

(The Mystery of the Lymphatic System)

Those over forty often think that weight gain, brain fog, and fatigue are related to "aging."

However, the focus here isn't on metabolism or age, but on our often overlooked, even neglected, lymphatic system, which can become clogged.

Your lymphatic system consists of a network of vessels that run parallel to your blood vessels.

Blood carries nutrients and collects the body's waste (dead cells, toxins, bacteria, and excess fluid).

It filters these wastes through the lymph nodes and then sends them back to your bloodstream for elimination.

Think of your lymphatic system as your body's garbage truck.

It collects cellular waste from the farthest reaches of the body through a network three times larger than the blood vessels in your circulatory system.

But unlike blood (the circulatory system), the lymphatic system doesn't have a heart to pump it.

The lymphatic system only works when you move it.

The lymphatic system operates on movement, and when you don't, your body becomes filled with toxic waste. The result: Fatigue, brain fog, persistent illness, and lymphedema (painful swelling caused by blocked fluid).

The comfort-focused, sedentary modern lifestyle damages the lymphatic system.

We sit constantly, breathe shallowly, and wear tight clothing that constricts the lymph vessels.

Processed foods create a sticky sludge that the system can't clear.

We're clogging up our natural drainage system with our own efforts.

So, how can we actively stimulate the lymphatic system?

Horizontal and vertical movement, including jumping, can increase lymph flow 30 times normal. Daily walking, stretching/relaxing, and taking the stairs instead of the elevator.

Your muscles, like removing toothpaste from a tube, will compress the lymph during movement, transferring the waste products to the circulatory system for removal, thus relaxing and resting you.

When you breathe deeply, your lungs and abdomen act as a powerful lymph pump, pushing lymph through your thoracic duct, your main drainage pathway, into circulation.

Before showering, brush your dry skin toward your heart with a natural-bristle brush or suitable tools. This manually stimulates the thousands of lymph capillaries beneath your skin and can clear days of stagnation.

Many people are chronically dehydrated and unaware of it.

Because the large lymph nodes act like molasses when collecting waste, they are their greatest supporters. Enhance the quality of your water with supplements (lemon, ginger, dandelion, etc.).

Alcohol and excessive caffeine damage the lymphatic system; avoid them.

Consume plenty of leafy greens (chlorophyll = natural cleansing), fruits (antioxidants), and garlic/onions (natural cleansing).

Eliminate processed foods, especially junk foods containing refined sugar and seed oils, from your diet.

Get at least 10 minutes of active exercise every day, including jumping, hopping, stretching, and walking. Try a dry brushing massage twice a week. Drink plenty of nutrient-rich water, breathe deeply, and eat a green, natural diet.

Remember, your body has a magnificent drainage system, and its engine is your conscious movements.

Do what we mentioned in the article regularly/consistently and say goodbye to aging and fatigue!